Pour des vacances sereines (2)
Mis à jour le 01/07/2020
La lettre des vacances
Préparer son départ 2/3
Qui veut voyager loin doit se ménager, partir en forme… et faire des pauses !
Partir en forme

Prenez la route reposé.
Choisissez de partir le matin, plutôt que dans la soirée ou dans la nuit mais surtout pas après une journée de travail.
- Ne prenez pas d’alcool, de médicaments incompatibles avec la conduite. Evitez les repas copieux qui entraînent la somnolence. Bannissez le stress, l’énervement et tout ce qui peut contribuer à vous faire perdre de votre vigilance.
- Ne vous fixez pas d’horaire d’arrivée.
- Prévoyez des occupations pour les enfants (livres, CD, jeux, etc.).
Sur la route
Même si vous avez déjà l’esprit ailleurs, n’oubliez jamais : sur la route, restez prudent.
Prévenez les risques de fatigue et de somnolence
- Ne surchauffez pas l’habitacle et aérez-le régulièrement.
- En été, évitez les longs trajets en pleine canicule et, si votre véhicule est climatisé, conservez une différence modérée entre la température extérieure et intérieure (4 à 5 °C maximum). Buvez beaucoup d’eau fraîche, mais non glacée, avant et pendant le trajet.
- Même si vous vous sentez en forme, arrêtez-vous au moins un quart d’heure toutes les deux heures, et relaxez-vous avec des étirements, ou une petite marche.
- Si vous avez écourté votre sommeil ou pris la route de nuit, augmentez la fréquence des pauses et faites une courte sieste pendant les arrêts.
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